na odchudzanie

Witam, pragnę przypomnieć, że wspomniane wyżej treningi są treningami na MIĘŚNIE BRZUCHA - nie mylić z pozbywaniem się 'bojlera' i odchudzaniem - mogą co najwyżej (A6W) wspomagać i tylko wspomagać odchudzanie się - proponuję na przyszłość lepsze zapoznanie się z czymkolwiek czym mamy zamiar się zająć ponieważ potem oczekiwania mogą być zupełnie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Różnica między 3000 a 3600 jest znacząca. Co jest powodem, że nastepuje tak drastyczne obniżenie kaloryczności w diecie w ciągu tygodnia? Radzę zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i skonsultować dietę. Wersję mc dobierasz pod swoje możliwości, sumo jest ok skoro idzie lepiej technicznie. Ale dziwny jest opis, że nie zginasz kolan przy mc, [...]

[...] razem z bialkiem To dobrze ze sie ruszasz jazde na rowerku wrzuc rano lub po treningu silowym Karnityne mozesz swobodnie brac ale nie spodziewaj sie po niej cud osiagniec. Wejdz w dzial odzywianie oraz odchudzanie. Tam ulozysz diete redukcyjną ktora jest w Twoim przypadku niezbedna. Zadne odzywki ani suplementy nie są w stanie jej zastapic

[...] potwierdzają. Słowem, suplementy możesz sobie na tym etapie z powodzeniem darować i zaoszczędzić pieniądze. Podstawą odchudzania jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). Tam znajdziesz podstawy. Drugim elementem jest trening [...]

A indeksem glikemicznym interesuję się nie ze względu na wagę i odchudzanie tylko na insulinę, ponieważ mam predyspozycje genetyczne do ewentualnej cukrzycy. A suszone banany mają az 89g węglowodanów czyli IG jest prawie równe ŁG.

[...] 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko trochę,niestety w planach mi się poprzestawialy-miala być redukcję czyli odchudzanie no ale wiadomo zdrowie ważniejsze-wiadomo było jak mam ćwiczyć pod kątem siły,no to wiadomo więcej jjem to i przytyłem 5 kg w miesiac,ale nie mam wyjścia muszę [...]

[...] Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących -aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej) Przede [...]

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

3 lata na silowni 2 cykle po ktorych przytylem 20 kg i przyznam poszlo troche w tluszczyk dlatego teraz wzielm sie za odchudzanie wazylem 90 kg teraz waze 83 i jest dobrze mysle wzrost 180cm dlatego teraz chicalbym cos tylko na sam suchy miesien

Dział odchudzanie. Tam wejdź w posty podwieszone. Co z tego, że jesteś uczniem. Ja woziłem na studia pojemnik z ryżem z jajkiem i kurczakiem. Nikt się nie śmiał. Nawet laski się schodziły by dostać trochę.

[...] zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest [...]

nastepny nie umiesz sie powstrzymac od zarcia swinstw to nie bierz sie za odchudzanie i pogodz z otyloscia "dlatego musze wejść w tą rutyne" no i dlatego wlasnie powinienes zaplanowac ten cheat meal raz w tyg i juz bo jest to zabieg kontrolowany a nie niekontrolowane rzucanie sie na zarcie caly dzien bo 3 tyg glodowania

[...] na początek ten art. : http://www.sfd.pl/-t527693.html Jeśli chodzi o treningi to nie jest źle ale mogło by być lepiej. Dlatego przeczytaj to : http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak chcesz przeniesiemy temat do działu odchudzanie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-29 13:53:42 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-29 13:55:07

Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]

Rozumiem, że owoce, warzywa w odchudzanie wciągnęli ale takiego gówna nie polecałabym nawet najgorszemu wrogowi}:-( NA SIŁOWNIE ZAPRASZAM wszystko pójdzie do góry a jak się wysmukli :-))

to jaki cel mozna miec zima poza masowanie? np. odchudzanie %-) a na razie mamy jesień ;-)

[...] bardzo mało , czasem miedzy porankiem a wieczorem waga moze się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy podwieszone [...]

Nikt nie siedzi na forum 24/7. Podstawą będzie dieta - musi się dobrze odzywiać, proponuje zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Plan oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia, w zupelności wystarczą 3-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Przykładowy plan: Przysiad ze sztangą 3x10 Podciaganie na drazku 3x10 Pompki na [...]